别人打喷嚏，屏住呼吸

咳嗽、打喷嚏带来的含病菌的飞沫传播距离远超我们的想象。当看到或听到附近有人打喷嚏时，屏住呼吸10～15秒钟。

清洗常触碰的东西

手机、微波炉、键盘、门把手、电灯开关、床栏杆、遥控器、儿童玩具等经常触碰的物品是病菌“青睐”的聚集地。因此，在每周例行打扫中，要用肥皂和水或者以酒精为主要成分的擦拭液进行清洁。

减少糖分摄入量

不吃糖分高的食物会使人更精神，还能避免生病，因为糖分会抑制白细胞吞噬病菌的能力。

不咬指甲、揉眼睛

我们的手指到处摸，细菌多，咬指甲、常揉眼睛等容易让细菌进入体内。

补充益生菌

人体60%～70%的免疫系统都分布在肠道内。肠道内存在着大量微生物，防止病菌进入体内。补充益生菌可以预防感冒等呼吸道疾病。

减少酒精摄入量

过度饮酒会减弱白细胞杀死病菌的能力，从而抑制免疫系统发挥作用。此外，酒精还会造成身体脱水、影响睡眠，这两点也会降低身体抵抗力。

适度锻炼

高强度运动会增大运动员上呼吸道感染几率，因为其免疫系统会发生负面变化。但简单或适度运动能提升免疫力。

多呼吸新鲜空气

空气好时，打开窗户或者走到室外去呼吸新鲜空气。

打流感疫苗

预防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。

（家医平静）